6 Cách trị liệu mất ngủ theo từng nguyên nhân khác nhau

Mất ngủ khiến cơ thể mệt mỏi

Giấc ngủ là thời điểm để cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng cũng như đào thải độc tố trong cơ thể. Có rất nhiều nguyên nhân khiến chúng ta mất ngủ. Và đâu là giải pháp để ngủ nhanh, trị liệu mất ngủ và phục hồi sức khỏe.

1. Mất ngủ do thiếu máu

Lượng tiểu cầu , hồng cầu trong máu thấp khiến chất lượng máu suy giảm. Lượng hồng cầu giảm khiến oxy lên não thiếu gây mất ngủ

– Hãy bổ thận ( thận khí + thận dương có thể dùng Phá Hương Đan, thận âm thì dùng Lục Vị Hoàn của OPC hay Frito)
– Và bổ máu với Mật Ong Lên Men ngâm nhàu + kinh giới huyết dụ hay canh bò Ngũ Hành.

Các bài bổ máu

Bằng canh thit bò

Tăng hồng cầu bằng bài thuốc kinh giới huyết dụ

Uống kinh giới huyết dụ

Tăng tiểu cầu bằng trái nhàu ngâm Mật Ong Lên Men

Mật ong lên men ngâm nhàu
Mật ong lên men ngâm nhàu

2. Mất ngủ do người âm hàn :

Người thể hàn do âm khí quá thịnh, các chức năng của cơ thể kém, sức lực kém nên rất cần bồi bổ dương khí. Cho nên, để cải thiện cơ thể đang âm thịnh dương suy thì tốt nhất là tập trung bồi bổ thận, tì, sống trong gian phòng nhiều ánh sáng để nạp dương khí tự nhiên, bổ sung nguồn dương khí còn thiếu.

  • Cần bổ sung dinh dưỡng và bổ máu theo các phương pháp hướng dẫn ở trên.
  • Dùng thêm sản phẩm làm ấm cơ thể như Dầu Phong Hoàn Hảo , Tỏi Đen …..
  • Hoặc có thể dùng thêm các phương pháp trục hàn như nằm than vùi tro + ngải cứu, đắp thảo mộc, bôi rượu gừng, ăn canh mồng tơi chanh ớt …

3. Mất ngủ do thiếu máu vật lý lên não:

Các nhóm cơ đầu và cơ cổ căng cứng gây chèn ép mạch máu khiến máu lưu thông lên não kém. Từ đó khiến não thiếu oxy và gây mất ngủ.

Thường do lệch xương khớp nên cần nắn chỉnh xương khớp. Vì xương khớp lệch nên cơ căng làm chèn ép mạch máu dẫn tới đau mỏi cổ vai gáy, nhức đầu và máu lưu thông kém (xương khớp được cố định bởi gân cơ). Nếu chưa nắn được thì:

  • Xoa bóp, châm cứu ,massage giải cơ …để làm mềm cơ .
  • Dùng Thông Kinh Lạc Thủy TUỆ ÁNH bôi toàn thân (cả đầu để làm mềm các dây thần kinh) hoặc đắp set đắp thảo mộc dọc cột sống (đặc biệt cho ai thoái hoá cổ) để mềm cơ sâu giúp máu lưu thông

Lưu ý là ai mất ngủ lâu quá mới bôi có thể bị tỉnh mấy đêm do máu lên nhiều sau đó mới ngủ ngon được

  • Tập động tác giãn cơ sâu để bơm máu – động tác Cổ Vai Gáy hoặc Tĩnh Công , Búp Sen trong link video bên dưới để máu lên não sẽ ngủ được ( bơm máu lên não siêu nhanh nếu tập đúng )

https://fb.watch/aQQNTgPTqF/

Bài tâp hỗ trơ
– Có thể dùng thêm các loại thảo được để đẩy máu lên não .

4. Mất ngủ do Stress suy nghĩ nhiều :

– Tập động tác Búp Sen trong các bài tập khí công. Tập rất nhanh làm não rỗng dễ ngủ.

Bài tập khí công
– Tập phương thức thả lỏng để ngủ của biệt đội lính Seal : ra lệnh thả lỏng từng bộ phận nhỏ từ đầu xuống chân (***) rồi tới ” thả lỏng não” . Lặp đi lại tầm 3-5 vòng là ổn .

(***) : Ví dụ: thả lỏng đầu ,thả lỏng trán,thả lỏng mắt, thả lỏng má ….
– Hãy tập chỉ nghĩ về những kí ức đẹp, chuyện vui trước khi ngủ .

5. Mất ngủ do thở kém khí yếu :

Máu lưu thông nhờ tim co bóp và áp suất bên trong cơ thể. Khi khí yếu thì áp suất bên trong cơ thể kém đi khiến máu kém lưu thông

– Tập bài thở đại tràng trong link trước khi ngủ .
– Nằm nghiêng ôm gối ôm khi ngủ.

Bài tập khí công

*** Lưu ý khi nằm nghiêng phải kê gối cao bằng vai để cổ thẳng và tránh tạo áp lực lên vai làm máu không lưu thông được và tê bì tay vào sáng hôm sau .
– Tập khí công cơ bản qua việc luyện thở như sau: hít sâu bụng phình ra, nén lại rồi thở ra ( ngồi lưng dưới thẳng, bụng siết nhẹ lại, thả lỏng vai + ngực )
Này Xuân sẽ sớm cập nhật link video cách hít thở này .

Mất ngủ khiến cơ thể mệt mỏi
Mất ngủ khiến cơ thể mệt mỏi

6. Mất ngủ do rối loạn nội tiết tố :

– Nên phơi nắng trong tâm trạng tích cực + nghe nhạc piano hay sáo trúc hoặc nghe tiếng trống.

7. Trị liệu mất ngủ do nguyên nhân khác

Ngoài ra còn các nguyên nhân khác gây mất ngủ sẽ được cập nhật thêm.

Xem thêm các thông tin khác về sức khỏe tại: